Integratieve psychotherapie
Verschillende kanten van jou mogen samenkomen
Jij bent uniek.
Daarom stemmen we de behandeling af op wat jij nodig hebt.
Niet één methode, maar kijken naar wat bij jou past
Iedereen is anders. Wat bij de één werkt, hoeft bij een ander helemaal niet aan te sluiten.
Integratieve psychotherapie betekent dat ik niet vanuit één vaste methode werk, maar verschillende therapeutische inzichten en technieken kan inzetten. We kijken samen wat past bij jou, jouw hulpvraag en wat je op dat moment nodig hebt.
Daarbij kijken we naar jou als geheel. Hoofd, hart en lichaam zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wat je denkt, wat je voelt en wat je lichamelijk ervaart, beïnvloeden elkaar voortdurend.
Ook je ervaringen uit het verleden, je huidige omstandigheden en de manier waarop je naar jezelf en de wereld kijkt, kunnen een rol spelen in hoe je nu in het leven staat.
Jij staat centraal
We kijken naar verschillende kanten van jouw leven:
- gedachten
- gevoelens
- gedrag
- lichaam
- ervaringen
- relaties
- overtuigingen
- patronen
- wat er vroeger is gebeurd
- wat er nu speelt
- waar je naartoe wilt
Hoofd, hart en lichaam zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Wat je denkt kan invloed hebben op hoe je je voelt.
Wat je voelt kan invloed hebben op jouw emoties.
En wat je lichaam en je emoties je laten merken kan invloed hebben op je gedrag.
Begrijpen én ervaren
Soms helpt het om te begrijpen waarom je doet wat je doet.
Soms weet je het allang met je hoofd, maar verandert er nog niets.
Dan kan het belangrijk zijn om iets daadwerkelijk te ervaren.
Daarom kan therapie zowel cognitief als emotioneel en lichaamsgericht zijn.
Soms is begrijpen nodig.
Soms juist ervaren.
En soms is het nodig om iets opnieuw te leren.
Samen onderzoeken wat er speelt
Soms weet je precies waar je tegenaan loopt. Soms voel je vooral dat iets niet meer werkt, zonder goed te kunnen verklaren waarom.
In de therapie onderzoeken we samen wat er speelt. We kijken naar patronen, gedachten, gevoelens, gedrag en lichamelijke reacties. Ook ervaringen uit het verleden kunnen daarbij belangrijk zijn.
Het gaat niet alleen om begrijpen waarom je doet wat je doet. Het gaat er ook om te ontdekken wat je nodig hebt om iets te kunnen veranderen.
Ik help je om jouw eigen antwoorden te vinden en om mogelijkheden te ontdekken die bij jou passen.
Bewust én onbewust
Niet alles wat ons beïnvloedt, speelt zich af op bewust niveau.
Je kunt bijvoorbeeld heel goed weten dat je iets anders wilt doen, maar toch steeds op dezelfde manier reageren. Of rationeel begrijpen dat een bepaalde situatie veilig is, terwijl je lichaam daar anders op reageert.
Integratieve psychotherapie kan daarom zowel op bewust als op onbewust niveau werken.
Wanneer het passend is, kan ik daarbij gebruikmaken van hypnotherapie en trance. Een ontspannen, geconcentreerde toestand kan helpen om aandacht te richten op wat zich onder de oppervlakte afspeelt en ruimte te maken voor andere inzichten en mogelijkheden.
Oude patronen begrijpen
Sommige patronen zijn ooit ontstaan omdat ze je hielpen omgaan met wat er op dat moment gebeurde.
Je kunt ze later in je leven echter blijven meenemen, ook wanneer de omstandigheden veranderd zijn.
Misschien pas je je voortdurend aan, ben je streng voor jezelf, vind je het moeilijk om grenzen aan te geven of reageer je in bepaalde situaties veel heftiger dan je eigenlijk zou willen.
Door te onderzoeken waar patronen vandaan komen en wat ze voor je hebben betekend, ontstaat vaak ruimte om er anders mee om te gaan.
Jouw eigen mogelijkheden
Ik ga ervan uit dat je zelf belangrijke kennis hebt over je leven en over wat voor jou werkt.
Dat betekent niet dat je alles alleen moet kunnen.
Soms heb je iemand nodig die met je meekijkt, vragen stelt, verbanden helpt zien of je uitnodigt om iets vanuit een ander perspectief te bekijken.
Mijn rol is om je daarbij te begeleiden. We onderzoeken samen wat er nodig is om meer beweging en verandering te ervaren.
Verandering hoeft niet altijd groot te zijn. Ieder stapje is vooruitgang.
Welke methoden kunnen worden ingezet?
Omdat ik integratief werk, kunnen verschillende methoden en technieken onderdeel zijn van een behandeling. Afhankelijk van jouw hulpvraag kan ik onder andere werken met:
- Integratieve psychotherapie
- Hypnotherapie
- EMDR
- Innerlijk kindtherapie
- NLP
- PMA
- MSP – Mental Space Psychology
- Systemisch Werken
- EFT
- ACT
- IBCT
Hoe lang duurt therapie?
Een traject heeft geen vaste lengte.
Bij een enkelvoudige hulpvraag kunnen enkele sessies voldoende zijn. Wanneer er meerdere of complexere thema's spelen, kan meer tijd nodig zijn.
We blijven samen kijken naar de ontwikkeling: wat verandert er, wat helpt en waar is nog ruimte voor verdere beweging?
Een behandeling is zo lang als nodig en zo kort als het kan.
Welke therapie is passend?
Tijdens een kennismaking en intake kijken we samen wat er speelt en wat passend kan zijn.